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El papel clave de la alimentación y actividad física para bajar de peso


 

Imagen: usapeec.org

La mejor forma para bajar de peso y llevar un estilo de vida saludable es hacer ejercicio y consumir verduras, y no dejar de comer ciertos alimentos como forma de “autocastigo” para estar delgados, afirmó la presidenta de la Federación Mexicana de Nutrición Deportiva, Beatriz Boullosa.

Enfatizó que la alimentación y la activación física están totalmente ligados, pero “todavía no tenemos esa percepción y desgraciadamente seguimos enfocando todos los temas de salud únicamente en la alimentación, cuando ese es un tema realmente muy limitado y además muy complejo.

“Creo que somos muy castigados, siempre somos los que: no como pan, no tortillas, no azúcar, no grasa y se nos olvidan las cosa que debemos integrar mejor y realizar actividad física también”, resaltó Boullosa

Reiteró que para bajar de peso y tener un estilo de vida más saludable hay que sumar y no restar, lo que hace hoy en día la mayoría de la población, “tenemos todos los días que integrar frutas, verduras, fibras, agua simple y ejercicio”.

Y es que, agregó, “el pastel del cumpleaños de la oficina, los tamales del Día de la Candelaria, los taquitos que se nos antojaron a la salida, ese tipo de cosas son parte de nuestra vida diaria, y no lo podemos ni lo debemos de quitar”.

La maestra en Actividad Física y Salud por la Universidad de León, España, señaló al respecto que la alimentación tiene tres funciones y la primera es comer para estar vivos.

Pero también hay una razón social, “te invito a comer la receta de la abuela, el cumpleaños, la boda, todo gira en torno a la comida y nos encanta” y la tercera es que comemos porque nos produce placer.

Entonces, abundó la también asesora de la Federación Mexicana de Actividad Física, cuando queremos hacer dieta empezamos a perder nuestra vida social y terminamos comiendo alimentos que no nos producen placer.

“Porque la alimentación siempre va a tener estas tres funciones, pero si a esto le sumamos el consumo de fruta, verdura, agua, fibra y el ejercicio, se logra un equilibrio maravilloso sin tener que estar sufriendo o pasándola mal”, expresó Boullosa.

En su opinión, el querer bajar de peso, el querer combatir la diabetes, el querer evitar problemas de sobre peso, obesidad, y hablar únicamente de alimentos y bebidas “nos deja muy limitados”.

La también nutrióloga, sostuvo que la actividad física tiene otros beneficios como elevar la autoestima.

Y  los jóvenes que están involucrados en ella, dijo, son más propensos a alejarse de las drogas y respetar las reglas, lo que habla de la salud en general de un ser humano y no solamente de un tema de peso.

Y es, dijo, es tan sencillo como levantarse en las mañanas y hacer ejercicios de respiración, de estiramiento y de fuerza, “realizar 20 minutos de actividad física, pues no se trata de que de la noche a la mañana cambies radicalmente tu vida”.

Finalmente, subrayó cuando te encuentras en un país donde las frutas y verduras son deliciosas, hay variedad, “y las puedes encontrar en temporada a muy buen precio, entonces no hay pretexto para llevar una vida saludable”.

Fuente: Notimex

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Esta entrada fue publicada el 17 de abril de 2015 por en Salud.

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